स्वास्थ्य ज्ञान (Swasthya Gyan) by vivek

  विटामिन D: एक संपूर्ण मार्गदर्शिका विटामिन D को "सनशाइन विटामिन" कहा जाता है क्योंकि यह सूर्य की किरणों के संपर्क में आने पर शरीर में प्राकृतिक रूप से बनता है। यह विटामिन न केवल हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाए रखने में मदद करता है, बल्कि रोग प्रतिरोधक क्षमता और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है। हालांकि, इसकी कमी या अधिकता दोनों ही स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती हैं। 1. विटामिन D क्या है और इसकी भूमिका विटामिन D एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जो शरीर में कैल्शियम और फॉस्फेट के संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। यह न केवल हड्डियों की मजबूती के लिए आवश्यक है, बल्कि निम्नलिखित कार्य भी करता है: कैल्शियम अवशोषण: यह आंतों में कैल्शियम को अवशोषित करने और हड्डियों में जमा करने में मदद करता है। इम्यून सिस्टम को सक्रिय करना: संक्रमण और बीमारियों से लड़ने के लिए यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाता है। मांसपेशियों और दिल का स्वास्थ्य: मांसपेशियों की ताकत बनाए रखता है और दिल के स्वास्थ्य में सुधार करता है। मानसिक स्वास्थ्य: यह तनाव, चिंता और डिप्रेशन जैसी स...